雨の日などで少しジメッとすると膝が痛くなります。
ここのところなんとなく違和感を感じていて心配。
温めると気持ちが良いのでサポーターやレッグウォーマーを使ってますが、スッキリ治るわけではないので騙し騙しです。
毎年の決まり事のようなものですので、それ程気にしないでいますが、速歩が辛い時があり休み気味。
体では他にも気になることがあります。
食後の眠気と頭痛。
最初は食後に眠気が来ることが気になって調べたところ「血糖値スパイク」が要因かもと思いました。
普段の血糖値は正常なのに食後に血糖値が急上昇し、そして急降下する現象を「血糖値スパイク」と呼ぶようです。
食事を摂ることで血糖値は上昇しますが、急上昇が問題みたいです。そしてその後の急激な下降が眠気を起こさせる。
この事は結構いろいろなところで話題にされることだったので聞いたことがありましたし、気をつけようと思っていました。
そして私頭痛もあるんです、食後に。毎回というわけではないけれど、突然の頭痛でなんでだろうと思うことがあります。
まさか・・と思って調べると、これも「血糖値スパイク」と関係があるそうで、びっくり。
「血糖値スパイク」は血管の収縮や拡張を繰り返すため、頭痛を誘発することがあるらしい。また高血糖が続くと血流の流れが悪くなって肩や首が凝って、それにより頭痛になるようです。
確かに急な肩こりも・・。
「血糖値スパイク」対策としてはまずは食事の内容に注意する必要があるようです。後は運動とストレス軽減。
気をつけることあり過ぎ・・😨
「血糖値スパイク」が繰り返されると、糖尿病や動脈硬化につながるようです。今から注意して改善されるのかわからないけれど、上記のことを頭に入れて今までの習慣を変えてみるつもり。
私が苦手なのは、ゆっくり食べることと運動。きっとちまちま食べないといけなんでしょうね。そしてもっと運動かぁ・・。
「血糖値スパイク」のことは、もう少し詳しく調べてみようと思ってます。
最後まで読んでくださってありがとうございます。