軽井沢の記事にかかりっきりだった間に雪も降り極寒の数日がありました。びっくりしました。
でも、小学校の卒業式があったり梅の花が散って黄水仙が咲いて、そして今日はとても暖かく春を感じます。時間は有無も言わせず進むんだなと実感。
数日前に内科クリニックに行きました。血圧の薬を飲んでいますので2ヶ月に1度通院しています。
今回も特に体調に変化はなく血圧も正常値でした。いつも最後に先生が何か聞きたいことない？とおっしゃってくださるので、ぐっすりと眠れた気がしないと相談しました。
時間的には充分に眠っていると思うのですが、起きたときにまだぼぉ〜っとしていて疲労感もありスッキリしない感じです。花粉のせいもあるのかなと思っていますが・・。
一度でいいからこれ以上ないくらいに寝た〜！と感じたいのです。もう若くないから無理なのかしら。
先生からは次のことに気をつけるよう言われました。
- カフェインは控える
- 昼寝はしない
- シャワーだけでなく湯船につかる
- 寝る前にPCやスマホを見ない
- 寝る前に怖い小説を読んだり過激な映画をみない
私も普段から気をつけていることです。コーヒーはほとんど飲まなくなりましたが、それでもその他のお茶からカフェインは多少は摂取しているでしょう。昼寝もついウトウトがあります。
読んでいる本が怖いとまでは言わないまでも刺激が強いものもあります。
その様な注意点を確認した後で、軽い睡眠薬を処方してくれました。漢方薬と錠剤＝漢方薬はツムラ54番「抑肝散」、それと「デエビゴ錠」でした。
抑肝散は気分を落ち着かせる薬、デエビゴは睡眠を持続させ眠りの質を高める薬だそうです。強い薬ではないとはいえ、睡眠薬と聞くと少し構えてしまいます。
一緒に飲んでも良いですが、薬剤師さんから別々に飲んでもいいですよと言われましたので、最初は抑肝散だけを飲んで寝ました。
すぐに眠くなるというような薬ではないのか・・なかなか寝付けなかったのはいつもと同じでした。あまり眠った気はしませんでしたが、起床時にスッキリ感がありました。
その翌日はデエビゴを飲んでみました。こちらもすぐに眠気をもよおす事はなく、起床時には少し頭が重い感じがありました。
よくよく考えてみると私の場合は寝付きがうまく行かないんですね。布団に入っても長い間眠りに入れずゴロゴロ。ウトウトしたと思うと目が覚めてしまう。
若い頃のように横になった途端、死んだように眠っているなんてことはもうありません。
年齢の問題＋精神の問題かも思いました。そして以前に買ったハーブティを思い出しました。エルダーフラワー（西洋ニワトコ）。
エルダーフラワーはアレルギー症状の緩和、神経の緊張をといて安眠へ導く、不安や憂鬱を和らげるなどの効果があるとされ、民間療法でも万能薬として使われてきました。
以前に飲んでいたときは調子が良かった（気持ちが沈まなかった）ような記憶があり、試しに寝る前に飲んでみたら・・たまたまだとは思いますが、すごく体が暖まり眠くなりました。
今まで自分では寝る前に気持ちを落ち着かせる努力をしていたし、それが出来ていると思っていましたが、そうでもなかったのかも。
これからエルダーフラワーを飲んでみようと思います。ティーバッグやシロップでよく見かけます。
やっぱり長い目で見れば、睡眠薬よりはずっと安心だと思いますし・・。
本を読めばその先を考えてしまうし、テレビでニュースやドキュメンタリーを見ると不安になったりしてしまう。
頭を空っぽにするなんてことはできないのですが、気持ちを穏やかにしてリラックスした状態で眠りにつきたいのでエルダーフラワーが助けになると嬉しいです。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
ぐっすり眠ってくださいね。